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四招帮你解决驾考焦虑问题

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四招帮你解决驾考焦虑问题

发布日期:2018-01-05 00:00 来源:http://www.cqgxpxxx.com 点击:

  在驾照考试时很多学员非常容易紧张,一紧张就无法正常发挥,考试结果也必然是失败。那么我们应该如何解决这种考试焦虑症状呢?在这里重庆江津国祥驾校的教练们总结了几点经验,希望能给大家提供一点帮助!

  

   四招帮你解决驾考焦虑问题

  

    1、要注意自我减压,许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,就没有通过考试本身去看问题,而是在不断给自己一种无形的压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能,学员们可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来,再给自己多一些机会,要注重结果,过程不重要。而且我们还可以去熟悉一下场地,这样也会使人放松心态,没有那么紧张,应为当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低,而女性学员在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥,所以在此提醒各位学员有机会还是要去考试场地去适应一下。

   

    2、基本功练扎实,解决自信的问题,考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。最重要的是我们要要加强模拟考试训练,提高心理承受能力,训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些

  

    3、考试前要保持良好的精神状态,女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

  

    4、要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值,心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。


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